2026.07.30 Thu
【手稲駅前】暑さで身体が動かない・熱中症が心配な方へ！「アイススラリー（内部冷却）」で猛暑の部活動＆スポーツを勝つ方法
テレビのニュースでも連日のように「熱中症警戒アラート」や「搬送者数の増加」が報じられている今年の夏。
札幌でも非常に気温が高く、湿度の高い日が続いています。このような過酷な環境下で、
「連日ハードな練習に励んでいるが、猛暑で頭がボーッとして身体が動かない」（部活動に励む学生さん）
「酷暑の中で子供が運動していて、熱中症や怪我をしないか本当に心配」（保護者の皆様）
「仕事帰りに全力でスポーツを楽しみたいが、暑さでバテてパフォーマンスが上がらない」（社会人アスリートの皆様）
といったお悩みを抱えている方が非常に増えています。
屋外・屋内に限らず、酷暑の中での運動は「身体が動かなくなる（パフォーマンスの著しい低下）」だけでなく、集中力が途切れた瞬間に捻挫や打撲、靱帯損傷といった深刻なスポーツの怪我**につながる危険性が格段に高まります。
そこでおすすめしたいのが、いまスポーツ医科学の現場で急速に普及している「アイススラリー（内部冷却）」というアプローチです。
■ 「アイススラリー」とは？なぜ普通の冷たい水より効くのか？
「アイススラリー」とは、微細な氷と液体が混ざり合った“シャーベット状のドリンク”のことです。最近ではドラッグストアやコンビニ、スーパーなどでも購入できるようになりました。
運動前や合間に冷たい水を飲むことも大切ですが、アイススラリーが圧倒的に優れている理由は「融解熱（ゆうかいねつ）」という物理現象にあります。
「融解熱」のパワー：
氷が体内で溶けて「水」に変わるとき、周囲（胃や内臓）から大量の熱を吸収します。液体を飲むよりも、氷の粒が含まれるアイススラリーを飲む方が、はるかに効率よく身体の内側（深部体温）から直接熱を奪って素早く冷やしてくれるのです。
身体の外側（皮膚）を冷やすだけでなく、体の中心部から冷却する「内部冷却」を行うことで、上がりすぎた深部体温を安全なレベルまで一気に下げることができます。
■ アイススラリーで「内部冷却」を行う3つのメリット
1. 暑さによるバテを防ぎ、最後まで動ける身体へ（パフォーマンス維持）
深部体温の上昇を内側から抑えることで、酷暑の中でも「身体が重い」「動かない」という感覚を解消します。トレーニングや試合の後半までスタミナと動きのキレをキープできるため、練習の質が上がり、競技パフォーマンス向上へダイレクトにつながります。
2. 集中力をキープし、「スポーツの怪我」を未然に防ぐ
脳や身体が過熱すると、判断力や注意力が鈍り、一瞬の集中力切れから大怪我を引き起こします。内部冷却で脳の過熱を防ぐことは、不必要な怪我を回避するための強力な予防策になります。
3. 重篤な熱中症から命と身体を守る（リスク管理）
深部体温が40℃を超えてしまうと、熱中症が重症化し、生命の危険や取り返しのつかないダメージを身体に残す恐れがあります。アイススラリーによる事前・こまめな内部冷却は、アスリートの生命と安全を守るための絶対に必要な対策です。
■ プロが教える！アイススラリーの摂取タイミング
運動の「15〜30分前」に飲む：
運動を開始する前に飲んでおくことで、あらかじめ深部体温を下げておき、運動中の体温急上昇を遅らせる「プリクーリング（事前冷却）」効果が得られます。
ハーフタイムや長めの休憩中に補給する：
後半戦に向けて上がってしまった体温をリセットし、再び高いパフォーマンスを発揮できます。
■ 世界基準のコンディショニングと怪我の治療は「ていね駅南口治療室」へ
ていね駅南口治療室（札幌市手稲区・JR手稲駅南口より徒歩3分）は、スキー競技をはじめとするオリンピックアスリートや日本代表選手を長年現場でサポートしてきたプロのスポーツトレーナーが手がける専門治療院です。
当院では、こうしたスポーツ医科学に基づいた熱中症対策・栄養・コンディショニング管理の指導はもちろんのこと、酷暑期のハードなトレーニングで溜まった疲労を素早く抜き去るスポーツマッサージやパーソナルトレーニングを行っております。
また、急なスポーツの怪我や、「整形外科や最寄りの整骨院・接骨院に通っても改善が見込めず困り果てている」という慢性的な不調（腰痛、慢性腰痛、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、坐骨神経痛、膝の痛み、オスグッドなど）に関しても諦めずに根本原因を解明し、的確なリハビリ・運動療法で早期復帰をサポートいたします。
「酷暑期を無事に乗り切り、大会で結果を出したい」
「子供が猛暑の中で安全に部活動を続けられるようケアしてほしい」
「治らない怪我や不調をしっかり診てほしい」
とお考えの選手・保護者・社会人アスリートの皆様、ぜひ一度当院へご相談ください。
ご予約を下部リンクの公式LINEやお電話にてお受けしております！
ご要望お待ちしております。
👇 【公式LINEでのご相談・ご予約はこちら】
