2026.07.30 Thu
【手稲駅前】猛暑の怪我を防ぐ「手掌冷却」を推奨しております！！日本代表トレーナーが教える集中力維持と熱中症予防
連日猛暑が続く中、部活動に励む学生さんや、大会に向けて追い込むアスリートの皆様、本当にお疲れ様です。
プロのスポーツトレーナーとして多くの現場に立ち続けてきた中で、酷暑期の運動現場には「目に見えない大きなリスク」が潜んでいると痛感しています。
それは、過剰な暑さによって起こる「集中力の著しい低下」です。
頭がボーッとし、判断力や注意力が途切れた一瞬の隙に、捻挫や転倒、接触などのスポーツの怪我が急増します。「暑さによる集中力の途切れ」は、単なるバテではなく、競技人生を左右する大怪我のリスクを何倍にも跳ね上げてしまうのです。
そして何より、深部体温（身体の中心部の温度）の上昇を放置することは、命に関わる重篤な熱中症や、身体に取り返しのつかないダメージを残す危険性と隣り合わせです。
だからこそ、いまスポーツ現場で最も推奨されているのが「手掌（しゅしょう）冷却」です。
■ なぜ「手のひら」を冷やすと怪我を防ぎ、パフォーマンスが上がるのか？
手のひらには、体温調節を司るバイパス血管「動静脈吻合（AVA血管）」が豊富に存在します。
この手のひら（AVA血管）を冷やすことで、冷えた血液が効率よく全身へと巡り、身体の内側の温度（深部体温）を急速に下げることができます。
1. 集中力を維持し、怪我を未然に防ぐ
深部体温の上昇を抑えることで脳の過熱を防ぎ、酷暑の中でもクリアな思考と高い集中力をキープできます。これにより、集中力切れによる不必要な怪我・事故を未然に回避できます。
2. 運動パフォーマンスの維持＆トレーニングの質の向上
バテて動きが鈍るのを防ぎ、練習の後半まで高いストレングス・スタミナを維持できます。1回1回の練習の質が高まることで、目標とする大会での競技パフォーマンス向上・勝利へ一直線に繋がります。
3. 命を守る・深刻な後遺症のリスク回避
限界を超えた深部体温の上昇を防ぐことは、生命の安全を確保し、大切な選手たちの身体を守るための絶対に必要なリスク管理です。
■ トレーナーが教える「手掌冷却」の実践ポイント
冷却の温度帯： 氷水（0℃）のように冷たすぎると、血管が収縮して逆効果になることがあります。10〜15℃程度（冷えたペットボトルや氷水を入れたクーラーボックスなど）がベストです。
タイミング： 練習の合間、セット間のインターバル、交代のベンチタイムなどに、1回あたり5〜10分程度手を浸す・握るだけで絶大な効果を発揮します。
■ アスリートの安全とコンディショニングは「ていね駅南口治療室」へ
ていね駅南口治療室は札幌市手稲区（JR手稲駅南口より徒歩3分）にある専門治療院です。
当院では、スキー競技をはじめオリンピックアスリートや日本代表選手を長年サポートしてきた経験と技術を活かし、不運なスポーツの怪我の治療・リハビリはもちろん、酷暑期を乗り切るためのコンディショニング管理やスポーツマッサージ、パーソナルトレーニングを行っております。
また、「整形外科や最寄りの整骨院に通っても痛みが改善しない」とお困りの慢性障害（腰痛、慢性腰痛、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、膝の痛み、オスグッドなど）に対しても、的確な運動療法で早期復帰をサポートします。
「夏の酷暑期に向けたチームの熱中症・怪我予防の相談をしたい」
「怪我をしてしまったので、大会までに早期復帰できるリハビリを受けたい」
「最高のコンディションで夏を乗り切りたい」
とお考えの選手・保護者・指導者の皆様のお越しも歓迎しております。
当院の公式LINEや電話にてご予約をお待ちしております。トレーナーが直接お悩みをお伺いし、最適なサポートをご提案いたします！
